フィットネス敵Nuber One - シュガー

キラーBODを取得するための素晴らしいと簡単な先端はあなたの食事に砂糖を制限することです。

過度の砂糖消費は密接に関連しています。

肥満

·不安

-いらだち

·心臓病

- 痛風

- 虫歯

- 2型糖尿病。

最初のオフは、お菓子やコーヒーのように洗練された砂糖を切り取る。

自然にミルクの果物や乳糖に果糖のように発生している糖は、まだしかし適度に消費することができます。つまり、果物を食べ、牛乳を飲むけど寝る前のミルクガラスフルーツの2-3部分を食べていない。

あまりにも良い面と悪い面の糖に惑わされないようにしてください。そこに200以上の糖化合物といくつかのようなグルコースであり、脳と体の機能にとって不可欠である。私は主に我々はすべて知っている砂糖と（残念ながら）愛について話している。白、甘いもの、そのシロップのバリエーションのすべて。私は完全に砂糖を切り出すことは勧めない。天然の糖は避けられない。

それはあなたの食事の50〜60％が炭水化物に基づいている間に、10％の唯一最大の砂糖であることをお勧めします。

砂糖を減らす方法

ラベルをよく読んでください。私は最近、ラベルに多くの注意を払うことなく、グラノーラバーを買いました。それは緑のパッケージと、それが健康的なスナックだと思っまでに私を騙し、 "全粒粉"のバナーです。私が家にそれを持ってまで、それは私がバーごとに砂糖の30グラムの脂肪8グラムを見ていた（私の失望に）を実現している、ありませんでした！砂糖は、最初の成分であった。私は再びそれらを購入されることはありません。

白パンは、ほとんどの穀物、フルーツジュースとポップは、巨大な砂糖犯罪者です。ラベルを読み、購買決定に賢く作ることは本当にあなたのウエストラインを縮小し、ひどい条件や病気を防ぐことができます。

もっとナッツ、種子やパン、白いパスタと米の代わりに赤身のタンパク質を食べます。彼らは長い間、あなたが充実しておくとかなり日常的に砂糖の摂取量を減らすことができます。

あなたは、高糖度に目を光らせていると健康な蛋白質や脂肪の代わりに食事中の炭水化物の量を減らすことで、お食事に考えを少し入れると上手に食べることは全く難しいことではありません。

よく食べる！...