脂肪の損失のためにカーディオトレーニング - 私は最良の結果を得るために私のウェイトトレーニングの前（BEFORE）または後に実行すべき？

それは脂肪の損失に来るとき、私が手に最も頻繁に尋ねられる質問の一つは "私はウェイトトレーニングの前または後に私の心臓を行う必要があり、脂肪の損失を最大限にする？"です。

私はサスペンスに保管されたい時がある知っている...

しかし、私はここであなたにそれをするつもりはありません...

最大脂肪の損失はあなたの目標である、あなたのトレーニングスケジュールに心肺機能を組み込む場合は、生理学的に言えば、あなたのウェイトトレーニングした直後に心肺機能のトレーニングを行う方がいいでしょう。

その理由は次のとおりです。

1。最初にウェイトトレーニングを行うときは、その重量の訓練のためのより多くのエネルギーと強さを持っています。

私は心臓中毒がこれを聞きたくはありません知っているが、強烈な、品質ウェイトトレーニングは、実際にはカーディオトレーニングより脂肪質の損失のためのより効果的です。なぜ、品質を重視？あなたは30分間光重みを持つの周りにジムだけフレイルに行けばよく、それは本当に脂肪の損失のために非常に有効であることはないだろう。ただし、実際にそれにいくつかの努力を置けば、ハードトレーニング、代謝はあなただけでなく、それをしながら消費カロリーますが、ウェイトトレーニングから得た後、代謝の増加と筋肉量の増加の面でウェイトトレーニング（から得られるブースト）は、カーディオトレーニングから得られるブーストよりも大きくなっています。そして、ゆっくりと、長時間のカーディオトレーニングと比較した場合、そのブーストははるかに大きい。

あなたは新鮮いる間そう、最初にウェイトトレーニングを行うことにより、あなたはそれに入れて、あなたが強くなるとしているより多くのエネルギーを持っているつもりです。これは、代謝と筋肉量を刺激するため、全体的な脂肪の損失が増加します。それはwin-winの状況だ！それはあなたが重みに開始する前に、一般的なウォームアップと心肺機能の幾つかの分を行うことはできませんと言ってありません...ただウェイトトレーニング前に全体のカーディオセッションを行いません。常にウェイトトレーニングはあなたの脂肪の損失の努力の背後にある本当のエンジンであることに留意してください。

そして、それは重みの後に心肺機能を実行することを説得するのに十分でない場合、私はあなたのためのもう一つの理由を持っている...

2。ウェイトトレーニングを実行すると、最初に使用可能な血糖値を低下させ、 "脂肪燃焼"モードで本体を置きます。

あなたが重みを訓練するときは、短い、激しい筋肉の収縮を実行している。グルコース（血糖）は、これらの強烈な収縮を駆動するための好ましい燃料である。あなたがトレーニングを通過したように、あなたの体は徐々に糖のその容易に利用可能な電源を使用して、エネルギーを脂肪を動員を開始します。ここで重要なのです...エネルギーの動員体脂肪には時間がかかるプロセスです。あなたが最初に心臓を行う場合は、あなたの体は最初に体脂肪を始める前に、その血糖の作業をおこなう予定です。あなたに最適な脂肪燃焼モードにいるときに、心臓で行われ、重みに移動している時点で、それはです。

しかし、問題は、脂肪が重量の訓練のための効率的な燃料ではありません。第一心臓を行うことで、ウェイトトレーニングのすべて "良い"ものを使用して、あなたの体はそれほど強力で燃料源としないように強制します。あなたの体重トレーニングトレーニングは品質が低下します、あなたの心臓の努力はあなたの第一の目標である、脂肪燃焼を達成するためとして有効になりません！ので、基本的には、2回足で自分を撮影している！

ハイブリッドガス·電気自動車としてあなたの体を考える。この車はスピードを維持するために、長期的な電力を供給するために加速と電力のより多くの電力を供給するガスを使用しています。今すぐ強力な加速などのガスとウェイトトレーニングのように血糖を考える。あなたがペダルを押したとき（ウェイトトレーニングを行う）、あなたは適切な燃料（すなわちガス）を使用しているときにずっと加速を取得するつもりだ。

あなたが電気の加速をしようとすると電源の場合はガスを使用している場合、あなたはほぼ限り迅速に前進しませんよ。

一番下の行はこれです...あなたが最初の "高速"のエネルギーを使用するように、最初にウェイトトレーニングを行います。その後、時間によっては、心肺機能をヒットすると、脂肪燃焼モードになっていていて、心臓では、最初にそれをしなかった場合よりも脂肪燃焼されようとしていることやっている一つ一つの第二。

これらの2つの理由は、あなたが遅く、長時間の有酸素運動や高強度のインターバルトレーニング（私はお勧めしますが）やっている場合に関係なく適用されません。心に留めておくべき重要なことは、ウェイトトレーニングは、あなたの体のFASTを変更するために何が起こっているのです...心臓は、あなたの結果を改善するための便利なツールですが、それはあなたの脂肪の損失の結果を駆動するものではありません。

そして、あなたは絶対にあなたが最初に心臓を行なわなければならないと感じた場合、私はそれが世界で最悪だ...何か切り札は、何もしない任意の曜日をやっているという事実を伝えるつもりはない、言われていること！

しかし、あなたがあなたのトレーニングを入れている時間と労力のために最大のインパクトを探しているなら、間違いなく後の最初と心臓の重みを押してください。

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